Светлана Жукова
Ты уже опробовал все диеты на свете и они так и не сработали? Или же ты просто ленивый кот, который предпочитает просматривать эпизоды любимого сериала, вместо того, чтобы делать упражнения? Не волнуйся, мы понимаем тебя! Но это еще не повод сидеть на месте и ждать, пока твой живот вырастет до размеров бочки.
Мы подготовили для тебя несколько простых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях и которые помогут тебе сбросить лишние килограммы.
Что ж, на что же ты ждешь? Прочитай эту статью и дай своему телу шанс стать лучше!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАДО ДЕЛАТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть в домашних условиях: какие упражнения надо делать?
Современный образ жизни часто не позволяет нам уделять достаточное внимание своему здоровью и физической форме. Но чтобы сохранить свое здоровье и привлекательность, не обязательно посещать спортивный зал или тренироваться под руководством тренера. В домашних условиях вы можете выполнить ряд упражнений, которые помогут вам похудеть и улучшить физическую форму.
Упражнения для ног и ягодиц
Начнем с упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вам укрепить мышцы и сбросить лишний вес.
1. Приседания. Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и медленно присядьте до уровня параллельного пола. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 15-20 раз.
2. Выпады. Сделайте шаг вперед и опустите колено другой ноги до уровня пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз на каждую ногу.
3. Наклоны. Станьте прямо, расставьте ноги на ширине плеч и наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до пола кистями рук. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз.
Упражнения для живота
Хорошо развитые мышцы живота помогут вам выглядеть стройнее и привлекательнее. Используйте следующие упражнения, чтобы укрепить мышцы живота.
1. Прессовые упражнения. Лягте на спину и согните колени. Поднимите плечи и верхнюю часть тела, стараясь дотянуться до колен. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз.
2. Боковые наклоны. Станьте прямо и наклоните корпус вправо, пытаясь дотянуться до пола правой рукой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз на каждую сторону.
Упражнения для рук
Чтобы получить красивые руки, необходимо укрепить мышцы рук и плечевого пояса.
1. Отжимания. Встаньте в позу для отжиманий, расположив руки на ширине плеч и опустив тело до уровня параллельного пола. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз.
2. Упражнения с гантелями. Возьмите гантели и поднимите их до уровня плечей. Затем медленно опускайте гантели вниз и повторите упражнение 10-12 раз.
Заключение
Научившись правильно выполнять упражнения для ног, живота и рук, вы сможете добиться хороших результатов в похудении и улучшении физической формы. Не забывайте о регулярности тренировок и правильном питании, которые также являются важными факторами в процессе похудения. Выполняйте упражнения каждый день и наслаждайтесь результатом.
Статьи по теме: