Валерия Лунёва
Хотите избавиться от лишних боков, но лениво ходить в спортзал? Понимаем вас на все 100! Ведь мы тоже любим заниматься спортом.
.
.
но только на диване.
Именно поэтому мы составили для вас список упражнений, которые можно выполнить даже во время просмотра любимого сериала.
Так что, берите попкорн, раскидывайтесь по дивану и готовьтесь к обжигающим ощущениям в боках!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ В ДОМАШНИХ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Все мы мечтаем о стройной фигуре, но отказаться от любимых блюд и посетить тренажерный зал не всегда получается. Но не стоит отчаиваться, потому что для похудения боков можно проводить тренировки прямо у себя дома. В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях, которые помогут вам снизить объем боков и сделать талию более изящной.
Упражнение 1. "Боковые наклоны"
Стойте на прямых ногах, разведите ноги на ширину плеч и выпрямите спину. Положите руки на бедра и наклоняйтесь вправо, стараясь не заменять плечами. Осторожно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево. Постарайтесь выполнять движения медленно и контролировать свое дыхание. Повторите упражнение 15-20 раз на каждую сторону.
Упражнение 2. "Велосипед"
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Схватитесь за голову руками и поднимите плечи от пола. Начинайте двигать ногами, как если бы вы крутили педали велосипеда, и одновременно проводите правый локоть к левому колену и наоборот. Повторите упражнение 30-40 раз.
Упражнение 3. "Планка с боковым наклоном"
Примите положение планки, выпрямив руки и ноги и удерживая тело в прямой линии. Передвиньте вес тела на правую руку и повернитесь влево, поднимая левую руку вверх и удерживая ее параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.
Упражнение 4. "Круговые движения тазом"
Стойте на прямых ногах, разведите ноги на ширину плеч и положите руки на бедра. Начните крутить тазом по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Постарайтесь сохранять правильную осанку при выполнении упражнения. Повторите упражнение 15-20 раз в каждом направлении.
Упражнение 5. "Ножницы"
Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль тела, поднимите ноги на 45 градусов и скрестите их. Начинайте выполнять движения в форме "ножниц", перекрещивая ноги между собой. Во время выполнения упражнения старайтесь не опускать ноги на пол. Повторите упражнение 30-40 раз.
Вывод
С помощью этих простых упражнений для похудения боков вы можете получить желаемый результат прямо у себя дома. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение, укрепить мышцы и снизить объем талии. Но не забывайте, что для достижения эффективных результатов необходимо комбинировать упражнения с правильным питанием и здоровым образом жизни.
Статьи по теме: