Светлана Тюрина
Все мы хотим иметь тело, которое бросает вызов гравитации и выглядеть настолько же сексуально, сколько это возможно.
Но что, если я скажу вам, что есть один маленький орган, который может поставить под угрозу все ваши усилия по похудению? Да, я говорю о щитовидной железе и ее злой сестре - гипотиреозе.
Но не расстраивайтесь, уважаемые читатели, ведь в этой статье я расскажу вам, как победить эту сволочь и получить тело, которое вы заслуживаете, даже если вам за 50.
Приготовьтесь к действию!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ КАК. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы после 50 лет как
Гипотиреоз щитовидной железы – это заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, необходимых для нормального функционирования организма. Одним из симптомов гипотиреоза является лишний вес. Так как женщины старше 50 лет находятся в группе риска по развитию данного заболевания, вопрос о похудении при гипотиреозе щитовидной железы становится особенно актуальным.
Анализируйте свой рацион
Первым шагом к похудению при гипотиреозе щитовидной железы является анализ питания. Необходимо исключить из рациона продукты, которые могут ухудшать работу щитовидной железы, такие как капуста, брокколи, кукуруза, соя и горчица. Рекомендуется также уменьшить потребление красного мяса и подслащенных продуктов.
Регулярные занятия спортом
Регулярные занятия спортом помогут ускорить метаболизм, что в свою очередь улучшит работу щитовидной железы. Рекомендуется заниматься кардио-тренировками, такими как бег, ходьба на беговой дорожке или езда на велосипеде. Также полезно заниматься йогой, так как она помогает уменьшить стресс и улучшить настроение.
Увеличьте потребление белков
Белки являются важным элементом питания при гипотиреозе щитовидной железы, так как они помогают ускорить метаболизм. Рекомендуется увеличить потребление белковых продуктов, таких как курица, индейка, рыба и яйца.
Увеличьте потребление витаминов
При гипотиреозе щитовидной железы необходимо увеличить потребление витаминов, которые помогают улучшить работу щитовидной железы. Рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином А (морковь, курага, персики), витамином D (рыбий жир, яичный желток), витамином Е (пшеничные зародыши, миндаль) и витамином С (апельсины, лимоны, грейпфруты).
Получайте достаточное количество сна
Достаточный сон помогает уменьшить стресс и улучшить настроение. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Также стоит избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Заключение
Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы после 50 лет можно, следуя данным простым рекомендациям. Главное – регулярность и настойчивость. Обязательно следует обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций и назначения лечения. Вы должны помнить, что похудение – это длительный процесс, который требует терпения и усилий.
Статьи по теме: