Надя Юдина
Сколько раз вы уже попрощались с любимыми блюдами и перешли на морковные палочки в надежде похудеть? Ну что ж, пора забыть о том, что диета — это скучно и неприятно.
Наша статья про рецепты блюд и калории поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и наслаждаться невероятно вкусными и сытными блюдами.
Да-да, вы не ослышались! Откройте секрет, как можно худеть и при этом наслаждаться жизнью.
Я похудела! РЕЦЕПТЫ БЛЮД И КАЛОРИЙ ЧТОБЫ ХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты блюд и калорий чтобы худеть
Худеющие часто сталкиваются с проблемой подбора правильного рациона питания. Поэтому мы собрали для вас несколько рецептов низкокалорийных блюд, которые помогут вам похудеть.
Салат из куриной грудки с овощами
- Куринная грудка - 200 гр.
- Помидоры - 2 шт.
- Огурцы - 2 шт.
- Болгарский перец - 1 шт.
- Лук - 1 шт.
- Зелень по вкусу
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность - 150 ккал на порцию.
Спагетти с куриным филе и овощами
- Спагетти - 100 гр.
- Куриное филе - 150 гр.
- Цукини - 1 шт.
- Болгарский перец - 1 шт.
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 2 зубчика
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность - 200 ккал на порцию.
Салат из свежих овощей
- Помидоры - 2 шт.
- Огурцы - 2 шт.
- Редис - 3 шт.
- Зелень по вкусу
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность - 70 ккал на порцию.
Азиатский салат с курицей и кунжутом
Состав:
- Куринное филе - 150 гр.
- Китайская капуста - 100 гр.
- Морковь - 1 шт.
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 2 зубчика
- Кунжут - 1 ст. л.
- Соевый соус - 2 ст. л.
- Лимонный сок - 1 ст. л.
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность - 180 ккал на порцию.
Гречневая каша с томатами и зеленым горошком
Состав:
- Гречневая каша - 100 гр.
- Помидоры - 2 шт.
- Зеленый горошек - 50 гр.
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 2 зубчика
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность - 150 ккал на порцию.
Заключение
Низкокалорийные блюда помогают сохранять фигуру и поддерживать здоровье. Они содержат меньше жира и углеводов, но при этом обладают насыщенным вкусом и являются полезными для организма. Попробуйте приготовить эти блюда и убедитесь, что здоровое питание может быть вкусным и разнообразным!
Статьи по теме: