Галина Сафронова
Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему у нас так много диет, а вес всё равно не уступает своих позиций? Ответ прост - мы слишком любим есть! Но не стоит отчаиваться, я придумал рецепт диеты, которая поможет вам сбросить до 9 килограмм за 7 дней! Да-да, вы не ослышались.
И не нужно бегать за курсами занятий в спортзале - вы сможете это сделать, даже не выходя из дома! Как? Всё просто - читайте мой пост и узнайте все секреты!
Я похудела! ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ МИНУС КГ 9. Я знаю! Смотри что делать
Диета на 7 дней минус кг 9
Хотите похудеть быстро и безопасно? Тогда диета на 7 дней минус кг 9 — идеальный вариант для вас. Следуя рекомендациям этой диеты, вы сможете избавиться от ненужных килограммов и улучшить свое здоровье.
1 день
Завтрак: омлет из 2 яиц и зеленый чай без сахара.
Обед: 150 гр. гречки, 100 гр. куриной грудки, свежий огурец.
Ужин: 200 гр. тушеной капусты, 100 гр. красной рыбы, чашка зеленого чая.
2 день
Завтрак: йогурт без добавок, 1 яблоко.
Обед: 200 гр. салата из свежих овощей, 100 гр. курицы, 1 яйцо.
Ужин: 100 гр. рыбы на гриле, 200 гр. овощного рагу.
3 день
Завтрак: омлет из 2 яиц и зеленый чай без сахара.
Обед: 200 гр. овощного супа, 100 гр. куриной грудки.
Ужин: 150 гр. тушеной капусты, 100 гр. красной рыбы, чашка зеленого чая.
4 день
Завтрак: 150 гр. творога, 1 яблоко.
Обед: 200 гр. салата из свежих овощей, 100 гр. курицы, 1 яйцо.
Ужин: 200 гр. тушеной капусты, 100 гр. красной рыбы, чашка зеленого чая.
5 день
Завтрак: омлет из 2 яиц и зеленый чай без сахара.
Обед: 200 гр. овощного супа, 100 гр. куриной грудки.
Ужин: 200 гр. тушеной капусты, 100 гр. красной рыбы, чашка зеленого чая.
6 день
Завтрак: 150 гр. творога, 1 яблоко.
Обед: 150 гр. гречки, 100 гр. куриной грудки, свежий огурец.
Ужин: 200 гр. тушеной капусты, 100 гр. красной рыбы, чашка зеленого чая.
7 день
Завтрак: йогурт без добавок, 1 яблоко.
Обед: 200 гр. салата из свежих овощей, 100 гр. курицы, 1 яйцо.
Ужин: 200 гр. тушеной капусты, 100 гр. красной рыбы, чашка зеленого чая.
Важно!
1. Пить не менее 2 литров воды в день.
2. Исключить из рациона сладости, жирную и жареную пищу, алкоголь.
3. Увеличить физическую активность (хотя бы 30 минут быстрой ходьбы в день).
Результаты
Следуя этой диете на 7 дней, можно избавиться от 9 кг. Но не забывайте, что диета — это временное решение. Для поддержания результата, нужно пересмотреть свой образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Статьи по теме: