Екатерина Никулина
Замучался откладывать начало диеты на "завтра" и в результате "завтра" так и не наступает? Приходит спекулянт и говорит: "Сегодня купишь яблок, а завтра начнешь диету".
А завтра уже наступает, а ты все еще жрешь чипсы и смотрешь одновременно "Холостяк" и "Успех"!? Ну что же, пришла пора навести порядок в своей жизни и на своем теле.
Ведь есть диета, которая не требует утраты вкуса в пище и изнурительных тренировок в тренажерном зале.
Готовься приветствовать диету 60 для похудения, которая предлагает меню на каждый день.
Но перед тем, как отправиться в магазин за продуктами, прочти эту статью до конца!
Я похудела! ДИЕТА 60 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать
Диета 60 для похудения меню на каждый день
Диета 60 - это популярная диета для похудения, которая основана на ограничении калорийности питания до 60% от нормы. Это означает, что в течение дня вы будете употреблять не более 1200-1300 калорий. Диета 60 позволяет быстро сбросить вес, но требует дисциплины и контроля за питанием.
Принципы диеты 60
Главным принципом диеты 60 является ограничение калорийности питания. Это достигается за счет сокращения количества съедаемой пищи и выбора низкокалорийных продуктов.
Важно также учитывать баланс питания, чтобы организм получал все необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества. Для этого необходимо включить в рацион много овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров.
Меню на каждый день
Ниже представлено меню на каждый день для диеты 60:
День 1
- Завтрак: омлет из двух яиц, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
- Обед: гречневая каша, тушеная куриная грудка, свежие огурцы, вода с лимоном.
- Ужин: салат из овощей с тунцом, зеленый чай.
День 2
- Завтрак: йогурт с фруктами, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
- Обед: рис с овощами, куриный бульон, свежие овощи, вода с лимоном.
- Ужин: тушеный лосось, салат из овощей, зеленый чай.
День 3
- Завтрак: творожная запеканка, зеленый чай.
- Обед: овощной суп, обжаренная куриная грудка, свежие овощи, вода с лимоном.
- Ужин: салат из овощей с креветками, зеленый чай.
День 4
- Завтрак: омлет из двух яиц, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
- Обед: гречневая каша, тушеная куриная грудка, свежие огурцы, вода с лимоном.
- Ужин: салат из овощей с тунцом, зеленый чай.
День 5
- Завтрак: йогурт с фруктами, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
- Обед: рис с овощами, куриный бульон, свежие овощи, вода с лимоном.
- Ужин: тушеный лосось, салат из овощей, зеленый чай.
День 6
- Завтрак: творожная запеканка, зеленый чай.
- Обед: овощной суп, обжаренная куриная грудка, свежие овощи, вода с лимоном.
- Ужин: салат из овощей с креветками, зеленый чай.
День 7
- Завтрак: омлет из двух яиц, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
- Обед: гречневая каша, тушеная куриная грудка, свежие огурцы, вода с лимоном.
- Ужин: салат из овощей с тунцом, зеленый чай.
Советы для успеха
- Соблюдайте дисциплину и контроль над питанием.
- Не забывайте учитывать баланс питания, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
- Увеличьте количество физической активности, чтобы ускорить процесс похудения.
- Избегайте переедания и перекусов между приемами пищи.
- Пейте много воды для ускорения метаболизма.
Заключение
Диета 60 для похудения является эффективным способом сбросить вес за короткий период времени. Главное - следовать принципам диеты и контролировать свое питание. С помощью правильного меню на каждый день и советов для успеха, вы сможете достичь своей цели и получить идеальную фигуру.
Статьи по теме: