Марина Доронина
Дорогие друзья, есть ли у вас такое желание, чтобы выглядеть на пляже как модель Victoria's Secret? А как насчет того, чтобы соблазнить всех своей фигурой на своей свадьбе? Если вы набрали пару лишних килограммов, не отчаивайтесь! Я знаю, как вам помочь.
Вам нужно лишь меню на каждый день на месяц, которое поможет вам вернуться к своей идеальной форме.
Я готова поделиться с вами секретом, как я смогла потерять 10 кг за месяц.
Готовы начать? Тогда читайте дальше!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть за месяц меню на каждый
Многие люди мечтают о том, чтобы быстро и эффективно похудеть. Но как это сделать без вреда для здоровья и без голодания? Один из способов - составление правильного меню на каждый день, которое будет включать все необходимые питательные вещества, а также поможет сбросить лишний вес. В данной статье представлено меню на каждый день, которое поможет похудеть за месяц.
День 1
Завтрак - овсянка на воде с ягодами и орехами, грейпфрут, зеленый чай.
Обед - салат из свежей зелени, овощей и куриного филе, запеченного в духовке, яблоко, вода.
Ужин - жареный лосось, овощи на гриле, булгур, компот из ягод.
День 2
Завтрак - яичница из двух яиц, тост с авокадо, грейпфрут, зеленый чай.
Обед - суп из нежирной говядины с овощами, кусок ржаного хлеба, яблоко, вода.
Ужин - куриные котлеты, овощи на пару, рис, компот из ягод.
День 3
Завтрак - омлет из двух яиц с овощами, грейпфрут, зеленый чай.
Обед - салат из свежей зелени, овощей и тунца, смузи из ягод, вода.
Ужин - жареная куриная грудка, овощи на пару, гречка, компот из ягод.
День 4
Завтрак - йогурт с мюсли и ягодами, грейпфрут, зеленый чай.
Обед - суп из нежирной говядины с овощами, кусок ржаного хлеба, яблоко, вода.
Ужин - жареный лосось, овощи на гриле, булгур, компот из ягод.
День 5
Завтрак - тост с авокадо и куриным филе, грейпфрут, зеленый чай.
Обед - салат из свежей зелени, овощей и тунца, смузи из ягод, вода.
Ужин - куриные котлеты, овощи на пару, рис, компот из ягод.
День 6
Завтрак - омлет из двух яиц с овощами, грейпфрут, зеленый чай.
Обед - суп из нежирной говядины с овощами, кусок ржаного хлеба, яблоко, вода.
Ужин - жареная куриная грудка, овощи на пару, гречка, компот из ягод.
День 7
Завтрак - йогурт с мюсли и ягодами, грейпфрут, зеленый чай.
Обед - салат из свежей зелени, овощей и куриного филе, запеченного в духовке, яблоко, вода.
Ужин - жареный лосось, овощи на гриле, булгур, компот из ягод.
Вывод
Составление правильного меню на каждый день - это отличный способ похудеть за месяц без вреда для здоровья. Важно помнить, что в каждом блюде должны присутствовать все необходимые питательные вещества, а также следить за количеством потребляемых калорий. Помимо меню, необходимо заниматься физическими упражнениями и выполнять другие рекомендации специалистов в области здорового питания и похудения.
Статьи по теме: