Мария Трофимова
Всем привет, друзья по похудению! Если вы такие же ленивые как я, то вам наверняка знакомо это чувство ненависти к спорту и желание похудеть мгновенно и без напряга.
Я не буду вас вводить в заблуждение, сказав, что можно похудеть без усилий.
Но я могу поделиться с вами диетами, которые помогут сбросить 1 кг за неделю без сильных ограничений и мучений.
Готовы к приключению? Тогда читайте дальше!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1 КГ ЗА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диеты для похудения на 1 кг за неделю
Хотите избавиться от лишних килограммов, но не знаете, какая диета подходит именно вам? Мы подготовили для вас несколько вариантов диет, которые позволят похудеть на 1 кг за неделю.
1. Диета Дюкана
Диета Дюкана является одной из самых популярных диет в мире. Она основана на белковой пище и разделена на четыре фазы. Первая фаза диеты - "атака" - длится от 3 до 7 дней и предполагает употребление только белковой пищи.
Во второй фазе - "круиз" - к белковой пище добавляются овощи, а также фрукты и ягоды в ограниченном количестве.
Третья фаза - "закрепление" - направлена на постепенное введение в рацион углеводов и жиров.
Четвертая фаза - "стабилизация" - заключается в том, чтобы следовать принципам питания, установленным в предыдущих фазах.
2. Диета "5 элементов"
Диета "5 элементов" предполагает употребление продуктов, разделенных на пять групп: мясо, рыба, яйца; овощи; фрукты и ягоды; зерновые культуры; молочные продукты.
В течение недели необходимо соблюдать следующие пропорции: 2 порции мяса, рыбы или яиц, 3 порции овощей, 2 порции фруктов и ягод, 2 порции зерновых культур и 2 порции молочных продуктов.
3. Диета "Греческая"
Диета "Греческая" основана на традиционном питании греков. Она предполагает употребление овощей, фруктов, зерновых культур, молочных продуктов и оливкового масла.
В течение недели необходимо соблюдать следующие пропорции: 6 порций овощей, 4 порции фруктов, 2 порции зерновых культур, 2 порции молочных продуктов и 1 порцию оливкового масла.
4. Диета "Восточная"
Диета "Восточная" предполагает употребление продуктов, характерных для кухни стран Востока: овощей, грибов, зелени, зерновых культур, фруктов и ягод, морепродуктов и нежирного мяса.
В течение недели необходимо соблюдать следующие пропорции: 4 порции овощей, 2 порции грибов, 2 порции зелени, 2 порции зерновых культур, 2 порции фруктов и ягод, 2 порции морепродуктов и 2 порции нежирного мяса.
5. Диета "Минимум углеводов"
Диета "Минимум углеводов" направлена на снижение углеводного обмена в организме. Она предполагает употребление белковой пищи, овощей и фруктов.
В течение недели необходимо употреблять не более 50 грамм углеводов в день.
Заключение
Выберите диету, которая подходит именно вам, и следуйте ее принципам. Поддерживайте правильный баланс в рационе и не забывайте о физической активности. Помните, что здоровый образ жизни - это не только красивое тело, но и хорошее самочувствие и долголетие.
Статьи по теме: