Олеся Никитина
Вы когда-нибудь слышали о диете, которая позволяет есть бекон, масло и авокадо, не теряя при этом вес? Да-да, речь о кето диете! Но что делать, если вы женщина и хотите следовать этой диете, но не знаете, как ограничить себя в питании до 1200 калорий в день? Не переживайте, мы специально для вас подготовили меню на каждый день, которое поможет вам достичь желаемой формы и не умереть от голода.
Готовы узнать больше? Тогда читайте эту статью до конца!
Я похудела! МЕНЮ КЕТО ДИЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН НА 1200 КАЛОРИЙ. Я знаю! Смотри что делать
Кето-диета для женщин на 1200 калорий: меню на неделю
Кето-диета является популярным методом похудения, основанным на уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления жиров. Для женщин, которые хотят снизить вес, необходимо следить за количеством потребляемых калорий. В этой статье мы рассмотрим меню кето-диеты для женщин на 1200 калорий на неделю.
Понедельник
Завтрак: яйца-глазунья с авокадо (2 яйца и половина авокадо)
Обед: свежие овощи (помидоры, огурцы, листовой салат) с кусочком куриного филе и оливковым маслом
Ужин: жареный лосось, запеченный с зелёным горошком, маслом и лимонным соком
Вторник
Завтрак: омлет с сыром и шпинатом (2 яйца, 30 гр. сыра и 50 гр. шпината)
Обед: овощной салат с оливковым маслом и кусочком сыра голубого типа
Ужин: курица на гриле с овощами (перец, цукини, баклажан) и маслом
Среда
Завтрак: йогурт с черникой или клубникой и орехами (120 гр. йогурта, 50 гр. ягод, 30 гр. орехов)
Обед: салат с ростбифом, огурцом, помидором и оливковым маслом
Ужин: телятина на гриле с зелёными фасолью и маслом
Четверг
Завтрак: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат) и два яйца
Обед: жареная креветка на гриле с овощами (брокколи, лук, перец) и маслом
Ужин: котлеты из куриного филе с овощами (цукини, помидоры, перец) и маслом
Пятница
Завтрак: омлет из трёх яиц с овощами (помидор, лук, перец) и маслом
Обед: салат с оливками, авокадо и кусочком жареного куриного филе
Ужин: запечённый лосось с овощами (брокколи, морковь, лук) и маслом
Суббота
Завтрак: творог с ягодами (120 гр. творога, 50 гр. ягод)
Обед: говядина на гриле с овощами (баклажан, перец) и маслом
Ужин: жареные куриные крылышки с овощами (цукини, помидоры, перец) и маслом
Воскресенье
Завтрак: омлет из двух яиц с овощами (помидор, лук, перец) и маслом
Обед: салат с кусочком говядины, овощами (помидоры, огурцы, листовой салат) и оливковым маслом
Ужин: куриная грудка на гриле с зелёными фасолью и маслом
Вывод
Кето-диета на 1200 калорий для женщин может быть эффективным методом похудения, при условии правильного питания и следовании рекомендациям по употреблению пищи, содержащей большое количество жиров и белков. Наше меню на неделю поможет вам правильно питаться и снизить вес. Не забывайте о важности употребления достаточного количества жидкости и физической активности для достижения наилучшего результата.
Статьи по теме: