Ирина Абдрашитова
Если вы как и я, любитель гастрономических изысков и тяжелой атлетики, то наверняка столкнулись с вечным вопросом: когда же лучше есть - до тренировки или после? Ведь каждый из нас хочет не только вкусно покушать, но и сохранять свою стройность и форму.
Но как правильно действовать? Если вы не хотите терять энергию и время на бесполезные эксперименты, то сейчас мы с вами разберемся в этом вопросе.
Поэтому давайте погрузимся в мир спортивного питания и узнаем, когда же правильно есть: до тренировки или после?
Я похудела! КОГДА НУЖНО ЕСТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ ПОХУДЕНИЕ ИЛИ ПОСЛЕ. Я знаю! Смотри что делать
Когда нужно есть до тренировки похудение или после
Вопрос "когда нужно есть перед тренировкой - похудение или после?" - возникает у многих людей, занимающихся фитнесом и заботящихся о своем теле. Ответ на этот вопрос не является простым, ибо все зависит от того, какой результат вы хотите получить и каким образом вы тренируетесь.
Еда до тренировки
Если ваша цель - похудение, то ешьте легкие углеводы и белки за 30-60 минут до начала тренировки. Таким образом, вы сможете получить необходимый заряд энергии для успешного выполнения упражнений. Яйца, творог, овсянка, банан - идеальный выбор для закуски перед тренировкой.
Однако, если вы занимаетесь более интенсивными видами спорта, к примеру, боксом или кроссфитом, то необходим будет больший запас энергии. В таком случае вы можете съесть более плотный завтрак за 2-3 часа до тренировки. Также, не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Еда после тренировки
После тренировки важно питаться не менее, чем за 30 минут, ведь когда вы занимаетесь, у вас уменьшается количество гликогена в мышцах и нужно его восстановить. Это поможет ускорить процесс восстановления и похудения.
Хорошо зарекомендовали себя белки и углеводы. Куринная грудка, рыба, гречка, макароны - отличный выбор для того, чтобы восстановить потраченные во время тренировки энергетические ресурсы организма. Не забывайте также пить достаточное количество воды, чтобы заполнить потерянную влагу.
Вывод
Таким образом, ответ на вопрос "когда нужно есть перед тренировкой - похудение или после?" зависит от интенсивности тренировки и целей, которые вы ставите перед собой. В любом случае, запомните, что питание - это неотъемлемая часть вашей тренировочной программы и правильный баланс углеводов, белков и жиров поможет вам достичь желаемого результата.
Статьи по теме: