Диана Аскарова
Любимая женщина, ты знаешь, что месячные - это не причина отказываться от тренировок! Это время, когда твой организм дает сбой, но ведь именно в такие моменты наша воля сильнее.
Именно поэтому мы решили поделиться с тобой лучшими упражнениями для похудения, которые помогут тебе не только выжить на этих днях, но и сделать свою фигуру еще более прекрасной.
Ведь месячные - это не повод прятаться под толстыми одеждами и баловаться вкусняшками, а возможность показать свою силу и дисциплину.
Готова? Тогда давай начнем!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КОГДА МЕСЯЧНЫЕ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения когда месячные
Многие женщины сталкиваются с проблемой пополнения во время месячных. Это связано с изменением гормонального фона и нарушением обмена веществ. Но не стоит отчаиваться, ведь с помощью правильных упражнений можно удержать свой вес во время менструации.
1. Кардио-упражнения
Кардио-упражнения – это упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. Они помогают ускорить обмен веществ и снизить уровень жира в организме. Во время месячных можно заниматься легкой аэробикой, бегом на месте или просто ходить быстрым шагом. Длительность занятий должна быть не менее 30 минут в день.
2. Упражнения на пресс
Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота и снизить объем талии. Они также способствуют ускорению обмена веществ и повышению тонуса организма. Во время месячных можно делать легкие упражнения, например, поднимать ноги в лежачем положении или делать пресс на скамье.
3. Йога
Йога – это упражнения, направленные на укрепление мышц и повышение гибкости тела. Они способствуют снижению уровня стресса и улучшают настроение. Во время месячных можно заниматься йогой, делая простые асаны, такие как «гора», «собака с головой вниз» или «дерево».
4. Танцы
Танцы – это не только увлекательное занятие, но и отличный способ сжигания калорий и укрепления мышц. Во время месячных можно заниматься танцами, делая легкие движения, например, зумбу или латиноамериканские танцы.
5. Плавание
Плавание – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы всего тела, снизить уровень стресса и улучшить настроение. Во время месячных можно заниматься плаванием, делая легкие упражнения на дыхание и головного плавания.
Заключение
Упражнения помогают удержать свой вес во время месячных и улучшить самочувствие. Главное – не забывать о правильном питании и пить достаточное количество воды. С помощью этих простых советов вы сможете поддерживать свою фигуру во время месячных.
Статьи по теме: