Мария Устинова
Всем привет! Сегодня я хочу поговорить о том, как вкусно и здорово можно похудеть, не страдая от голода и депрессии.
А если вы думаете, что это невозможно, то я готов вас удивить! Лечебная диета при ожирении 2 степени – это не только способ избавиться от лишних килограммов, но и насладиться яркими вкусами и полезными продуктами.
Если вы тоже мечтаете о стройной фигуре и при этом не готовы отказываться от любимых блюд, то оставайтесь со мной и узнайте, как это сделать!
Я похудела! ЛЕЧЕБНАЯ ДИЕТА ПРИ ОЖИРЕНИИ 2 СТЕПЕНИ. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная диета при ожирении 2 степени
Ожирение – это серьезное заболевание, которое требует комплексного лечения, включающего в себя не только физические нагрузки и принятие медикаментов, но и правильное питание. При ожирении 2 степени, что соответствует индексу массы тела (ИМТ) от 30 до 39, необходимо следовать строгой диете, которая поможет улучшить состояние здоровья и снизить вес.
Основные принципы лечебной диеты
Основная цель диеты при ожирении – это снижение количества потребляемых калорий и увеличение физических нагрузок. Питание должно быть богатым белками, овощами, фруктами, злаками и низким содержанием жиров и углеводов.
Пищевые продукты, которые следует употреблять
- Белковые продукты: мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты;
- Овощи: капуста, брокколи, спаржа, морковь, перец, огурцы;
- Фрукты: яблоки, груши, апельсины, абрикосы, сливы;
- Злаки: рис, гречка, овсянка, кускус, пшено;
- Жидкости: вода, зеленый чай, свежевыжатые соки.
Пищевые продукты, которые следует ограничить или исключить
- Жирные мясные продукты: свинина, говядина, баранина;
- Фастфуд, жареные продукты, жареные картофельные чипсы;
- Сладости: шоколад, конфеты, мороженое, кексы;
- Газированные напитки, алкоголь.
Пример меню лечебной диеты
Завтрак: гречневая каша на воде, яйцо, овощной салат, чай;
Перекус: яблоко, греческий йогурт;
Обед: куриная грудка, овощное рагу, рис, свежевыжатый сок;
Полдник: овощной салат, кусочек козьего сыра;
Ужин: запеченная форель, овощное рагу, зеленый чай.
Вывод
Лечебная диета при ожирении 2 степени помогает снизить вес и улучшить общее состояние здоровья человека. Она основана на ограничении потребления жиров и углеводов, а также увеличении количества белков, овощей, фруктов и злаков. Соблюдение данной диеты в сочетании с физическими нагрузками поможет достичь желаемых результатов и избавиться от лишнего веса.
Статьи по теме: