Наташа Жукова
Дохлый петух! Ну как, страшно смотреть на свои набранные килограммы в зеркало каждое утро? Но не переживайте, я здесь, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой! Сегодня мы поговорим о том, как создать меню похудения на каждый день.
Предупреждаю, здесь не будет никаких "волшебных" диетных пилюль или чудодейственных пластырей.
Мы будем работать жестко и дисциплинированно, но уверяю вас, результаты будут того стоить.
Так что давайте начнем этот путь к идеальной форме вместе!
Я похудела! МЕНЮ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать
Меню похудения на каждый день
Хотите похудеть, но не знаете, как составить правильное меню на каждый день? В этой статье мы предлагаем вам меню, которое поможет вам похудеть. Кроме этого, мы также дадим советы по правильному питанию, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Понедельник
Завтрак: Овсянка на молоке с ягодами и орехами
Перекус: Яблоко
Обед: Гречневая каша с овощами и куриным филе
Полдник: Фруктовый салат
Ужин: Овощное рагу с кускусом
Вторник
Завтрак: Тост с авокадо и яйцом
Перекус: Гречневая каша с ягодами
Обед: Томатный суп с рисом и овощами
Полдник: Салат из свежих овощей
Ужин: Куриные котлеты с овощами на пару
Среда
Завтрак: Омлет с овощами и зеленым чаем
Перекус: Яблоко со сметаной
Обед: Салат из рыбы и овощей
Полдник: Кефир и орехи
Ужин: Говядина на гриле с овощами
Четверг
Завтрак: Творожная запеканка с ягодами
Перекус: Фруктовый салат
Обед: Рыбный суп с овощами
Полдник: Тост с авокадо
Ужин: Овощное рагу с кускусом
Пятница
Завтрак: Овсянка на молоке с ягодами и орехами
Перекус: Банан
Обед: Куриный шашлык с овощами на гриле
Полдник: Салат из свежих овощей
Ужин: Салат из рыбы и овощей
Суббота
Завтрак: Тост с авокадо и яйцом
Перекус: Яблоко со сметаной
Обед: Гречневая каша с овощами и куриным филе
Полдник: Творожок с ягодами
Ужин: Говядина на гриле с овощами
Воскресенье
Завтрак: Омлет с овощами и зеленым чаем
Перекус: Фруктовый салат
Обед: Томатный суп с рисом и овощами
Полдник: Орехи и кефир
Ужин: Куриная грудка с овощами на пару
Советы по правильному питанию
- Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей.
- Уменьшайте потребление жирной пищи и углеводов.
- Не забывайте пить много воды.
- Старайтесь есть меньшими порциями, но чаще.
- Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
Создание правильного меню на каждый день - это ключ к успешному похудению. Следуйте нашим рекомендациям по правильному питанию, и вы увидите, как быстро достигнете желаемого результата.
Статьи по теме: