Леночка Полежаева
Все мы знаем, что наша жизнь состоит из выборов: что надеть, что поесть, куда пойти и как добраться.
И, конечно же, мы выбираем только то, что поможет нам похудеть.
Но как же быть, если ты уже перепробовал все диеты и спортзалы? Не отчаивайся, друг! Мы знаем идеальное решение для тебя - скандинавская ходьба с палками.
Да-да, ты не ослышался! Это не просто ходьба, это ходьба с палками! И мы уверены, что после прочтения нашей статьи ты не сможешь отказаться от этого невероятного способа похудения.
Пристегни свои палки и поехали!
Я похудела! СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Скандинавская ходьба с палками при похудении
Скандинавская ходьба с палками – это вид физической активности, который позволяет укрепить мышцы, улучшить кардиоваскулярную систему и снизить вес. Слово "скандинавская" в названии говорит само за себя – этот вид ходьбы популярен в Скандинавии и успешно используется там жителями для снижения веса и поддержания здоровья.
Преимущества скандинавской ходьбы
Основным преимуществом скандинавской ходьбы является то, что она требует меньше усилий, чем бег или занятия в тренажерном зале, но при этом обеспечивает отличный кардиотренинг и эффективно сжигает калории. Кроме того, скандинавская ходьба с палками помогает укрепить мышцы рук, плеч и спины, улучшить осанку и баланс, а также снизить риск различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессия.
Как начать заниматься скандинавской ходьбой с палками
Для начала занятий скандинавской ходьбой с палками нужно приобрести специальные палки, которые продаются в спортивных магазинах и интернет-магазинах. Далее нужно выбрать подходящую обувь – удобные кроссовки или ботинки, которые обеспечат хорошую амортизацию и защитят ноги от травм.
Техника скандинавской ходьбы с палками
Техника скандинавской ходьбы с палками довольно проста и легко осваивается. Палки нужно держать в руках, руки при этом должны быть слегка согнуты в локтях. Шагать нужно так, чтобы пятка опускалась на землю первой, а затем следовала нога. При этом нужно поднимать палки в такт движениям ног. На выдохе нужно делать более активные движения рук и палками.
Сколько калорий сжигает скандинавская ходьба с палками
Скандинавская ходьба с палками может сжигать до 50% больше калорий, чем обычная ходьба. Количество сжигаемых калорий зависит от времени и интенсивности тренировки, а также от веса и роста человека. В среднем, за один час скандинавской ходьбы с палками можно сжечь от 400 до 600 калорий.
Результаты
Регулярные занятия скандинавской ходьбой с палками помогут укрепить мышцы, улучшить кардиоваскулярную систему, снизить вес и повысить общую физическую форму. Кроме того, этот вид ходьбы помогает снизить стресс и улучшить настроение.
Заключение
Скандинавская ходьба с палками – это простой и доступный способ похудеть и улучшить здоровье. Этот вид ходьбы может быть осуществлен в любое время года и в любых условиях, поэтому нет причин не начать заниматься скандинавской ходьбой с палками прямо сейчас.
Статьи по теме: