Алёна Кузина
Худеть - это просто.
Каждый день рано утром ставьте на кухне мандолин, выжимайте из свежих фруктов сок, не ешьте мясо, грейте руки и ноги перед сном.
Но если вы так же хорошо справляетесь с регулярными тренировками, как я с нахождением своих ключей, то, возможно, вам стоит попробовать йогу.
Да, да, вы не ослышались, йога помогает худеть.
Хотите узнать, как? Тогда читайте до конца эту статью и готовьте ваши леггинсы в два размера меньше!
Я похудела! ЙОГА ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Йога помогает худеть
Йога – это древняя практика, которая предоставляет уникальную возможность не только укрепить тело, но и научиться контролировать свои мысли и эмоции. Все больше людей обращаются к йоге как к способу похудеть и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как йога помогает худеть и какие упражнения следует выполнять.
Как йога помогает худеть
Йога – это не просто набор физических упражнений, это целостная система, которая включает в себя медитацию, дыхательные упражнения и асаны. Практика йоги помогает снизить уровень стресса, улучшить сон, увеличить гибкость и силу тела, а также снизить уровень гормона кортизола, который вызывает накопление жира в организме.
Какие асаны помогают похудеть
1. Сурья намаскар
– это комплекс упражнений, который включает в себя 12 поз. Этот комплекс помогает ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение, укрепить мышцы и снизить уровень стресса.
2. Триконасана – поза треугольника помогает укрепить мышцы ног и спины, улучшить пищеварение и способствует сжиганию жиров.
3. Верблюжья поза – эту позу можно выполнять как на коленях, так и на полном приседе. Она укрепляет мышцы ног, брюшного пресса и спины, снижает уровень стресса и активизирует обмен веществ.
4. Поза дерева – это поза баланса, которая помогает улучшить гибкость, силу и концентрацию. Она также улучшает кровообращение и помогает сжигать жиры.
Советы для начинающих
Если вы только начали заниматься йогой, то следуйте следующим советам:
1. Начинайте с простых асан, не пытайтесь выполнять сложные упражнения сразу.
2. Постепенно увеличивайте время практики, начинайте с 10-15 минут и постепенно увеличивайте до 30-40 минут.
3. Следите за своими ощущениями, не заставляйте себя выполнять упражнения, которые вызывают дискомфорт.
4. Выполняйте асаны с правильным дыханием, вдыхайте и выдыхайте через нос.
Заключение
Йога – это уникальная практика, которая помогает не только укрепить тело, но и научиться контролировать свой разум. Практика йоги помогает снизить уровень стресса, улучшить сон, увеличить гибкость и силу тела, а также снизить уровень гормона кортизола, который вызывает накопление жира в организме. Выполняйте асаны правильно и постепенно, и вы обязательно достигнете своих целей.
Статьи по теме: