Алёна Кузина
Хотели бы вы, чтобы ваше тело выглядело так же великолепно, как фотошопированные модели на обложках глянцевых журналов? Конечно, хотели бы! Но, к сожалению, в жизни мы не живем в фотошопе, мы живем в реальности, где еда соблазняет нас на каждом шагу.
Если вы ищете способ сбросить несколько лишних килограммов, то этот пост для вас! Мы предлагаем подробное меню правильного питания на неделю, чтобы помочь вам достичь желаемых результатов.
И да, мы обещаем, что вы не будете голодать и не будете чувствовать себя как в тюрьме!
Я похудела! ПОДРОБНОЕ МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Подробное меню правильного питания на неделю для похудения
Хотите похудеть, но не знаете, какое меню составить? Не беда, мы поможем вам создать правильное меню на неделю, которое поможет вам сбросить вес без ущерба для здоровья.
Понедельник
Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком и корицей, 1 стакан зеленого чая без сахара.
Перекус: груша.
Обед: куриная грудка на пару, овощной салат (помидоры, огурцы, зеленый лук), 1 стакан кефира.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, болгарский перец), 1 стакан зеленого чая без сахара.
Вторник
Завтрак: 2 яйца на глазу, 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан свежевыжатого сока из моркови.
Перекус: 1 банан.
Обед: рыба на пару (треска, морской окунь), овощной салат (капуста, морковь, зеленый лук), 1 стакан кефира.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: тушеные овощи (баклажаны, помидоры, болгарский перец), 1 стакан зеленого чая без сахара.
Среда
Завтрак: мюсли со свежими ягодами и йогуртом, 1 стакан зеленого чая без сахара.
Перекус: груша.
Обед: куриный бульон, запеченный куриный филе с овощами (баклажаны, помидоры, болгарский перец), 1 стакан кефира.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, болгарский перец), 1 стакан зеленого чая без сахара.
Четверг
Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, болгарский перец), 1 стакан зеленого чая без сахара.
Перекус: 1 банан.
Обед: запеченная куриная грудка с овощами (баклажаны, помидоры, болгарский перец), 1 стакан кефира.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зеленый лук), 1 стакан зеленого чая без сахара.
Пятница
Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком и корицей, 1 стакан зеленого чая без сахара.
Перекус: груша.
Обед: рыба на пару (треска, морской окунь), овощной салат (капуста, морковь, зеленый лук), 1 стакан кефира.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: тушеные овощи (баклажаны, помидоры, болгарский перец), 1 стакан зеленого чая без сахара.
Суббота
Завтрак: мюсли со свежими ягодами и йогуртом, 1 стакан зеленого чая без сахара.
Перекус: груша.
Обед: куриный бульон, запеченный куриный филе с овощами (баклажаны, помидоры, болгарский перец), 1 стакан кефира.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, болгарский перец), 1 стакан зеленого чая без сахара.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца на глазу, 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан свежевыжатого сока из моркови.
Перекус: 1 банан.
Обед: рыба на пару (треска, морской окунь), овощной салат (капуста, морковь, зеленый лук), 1 стакан кефира.
Перекус: 1 апельсин.
Ужин: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зеленый лук), 1 стакан зеленого чая без сахара.
Итого
Вот и получилось меню на неделю. Оно позволит вам получить необходимые минералы и витамины, а также поможет сбросить вес без ущерба для здоровья. Запомните, что правильное питание - это залог успешного похудения.
Статьи по теме: