Оксана Фомина
Друзья, готовы к шестому занятию с Анитой Луценко и ее неустанной борьбе за идеальную фигуру? Если да, то устраивайтесь поудобнее и пристегните ремни безопасности, ведь наша тренерша сегодня привезла с собой новые упражнения на тараканов и пауков, которые помогут нам сбросить лишний вес.
А если вы еще не уверены, что стоит продолжать нашу серию статей, то мы можем поставить перед вами выбор: либо тренироваться с нами, либо быть пойманным пауком в ловушке Аниты.
Что выберете?
Я похудела! ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО 6 ЗАНЯТИЕ. Я знаю! Смотри что делать
Дневники похудения с Анитой Луценко: 6 занятие
Предыдущие занятия
На прошлых занятиях мы обсуждали правильное питание, упражнения на растяжку и кардио-тренировки. Также, мы говорили о принципах похудения и как правильно установить цель.
Новое занятие
На этом занятии мы поговорим о силовых тренировках. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и ускорить метаболизм. Это помогает не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат.
Силовые тренировки могут включать в себя использование гантелей, тренажеров и упражнений с собственным весом тела. Некоторые из этих упражнений включены в нашу сегодняшнюю тренировку.
Упражнения
1. Жим гантелей лежа на скамье
- Лягте на скамью, держа гантели на уровне груди.
- Выжмите гантели вверх до полного вытягивания рук.
- Опустите гантели до уровня груди.
- Повторите упражнение 8-10 раз.
2. Приседания со штангой
- Возьмите штангу на плечи.
- Сядьте, согнув колени и вытянув бедра назад.
- Встаньте и повторите упражнение 8-10 раз.
3. Подтягивания на перекладине
- Висните на перекладине, держа ладони в ширине плеч.
- Поднимите себя вверх, сгибая локти.
- Опустите себя вниз, растягивая руки.
- Повторите упражнение 8-10 раз.
Важные моменты
- Начинайте с меньшего веса и увеличивайте его постепенно.
- Выполняйте упражнения правильно, используя правильную форму.
- Не забывайте про растяжку после тренировки.
- Пейте достаточное количество воды.
Заключение
Сегодняшнее занятие было посвящено силовым тренировкам. Запомните, что силовые тренировки помогают укрепить мышцы и ускорить метаболизм. Не забывайте, что правильное питание и регулярные тренировки - ключи к похудению и сохранению достигнутого результата.
Статьи по теме: