Диана Елфимова
Хотите избавиться от лишнего веса и наконец-то втиснуться в ту любимую пару джинсов? Но не хотите идти на мучительные тренировки в спортзале или сидеть на жесткой диете, отказываясь от любимых блюд? Добро пожаловать в клуб ленивых и смешных женщин, которые знают, как сжигать калории с минимальными усилиями! В нашей статье мы расскажем о нескольких простых упражнениях для похудения, которые можно выполнять даже во время просмотра любимого сериала.
Готовы узнать наши секреты? Тогда читайте дальше!
Я похудела! ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН. Я знаю! Смотри что делать
Простые упражнения для похудения для женщин
Женщины всегда стремятся быть в форме и сохранять свою фигуру в идеальном состоянии. Однако, жизненный ритм и недостаток времени могут затруднять выполнение регулярных тренировок в спортзале. Но не отчаивайтесь, ведь существуют и простые упражнения
, которые можно выполнить дома и сделать ваше тело стройнее и подтянутее.
Отжимания
Отжимания – простое и эффективное упражнение, которое позволяет проработать грудные мышцы, трицепсы и плечи. Лягте на пол, положите руки на ширине плеч, прижмите ладони к полу и медленно опустите тело вниз, при этом выдыхая воздух. Затем медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая воздух. Повторите упражнение 15 раз.
Приседания
Приседания – отличный способ укрепить ягодичные мышцы, бедра и ноги. Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч, поднимите руки перед собой или запрокиньте их за голову. Медленно опуститесь вниз, согнув колени, и затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 15 приседаний.
Планка
Планка – это упражнение для проработки мышц кора тела (живота и спины). Лягте на пол, положив ладони на ширине плеч и ступни о определенном расстоянии друг от друга. Поднимите тело, опираясь на локти и носки. Сохраняйте прямую линию от головы до пят, задержите дыхание и удерживайте позу на 20-30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
Скручивания
Скручивания – это упражнение для мышц пресса. Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела, прижимая лопатки к полу, и медленно опустите тело вниз. Повторите упражнение 15 раз.
Бег
Бег – это простое и доступное упражнение, которое помогает сжигать калории и улучшать кровообращение. Бегайте по улице или на беговой дорожке в течение 20-30 минут. Вы можете постепенно увеличивать время занятий.
Заключение
Простые упражнения помогают не только похудеть, но и улучшить здоровье. Регулярные тренировки дома помогают сохранять форму и сохранять фигуру в идеальном состоянии. Однако, не забывайте о правильном питании и умеренной физической активности, чтобы достичь максимальных результатов.
Статьи по теме: