Марина Елисеева
Любите есть? Кто же не любит! Но что делать, если наша любовь к еде приводит к неприятным последствиям в виде лишних килограммов? В таких ситуациях мы начинаем рассуждать о порциях и количествах, пытаясь найти идеальный баланс между наслаждением едой и желанием похудеть.
Но сколько же должно быть в порции, чтобы действительно сбросить вес? Давайте разберемся вместе и выясним, почему меньше не всегда значит лучше!
Я похудела! СКОЛЬКО ДОЛЖНО БЫТЬ В ПОРЦИИ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько должно быть в порции чтобы похудеть
Когда мы решаем похудеть, мы часто начинаем следить за тем, что мы едим - выбираем низкокалорийные продукты, отказываемся от сладостей и переедания. Однако, наша порция может быть неправильного размера, и это может сильно повлиять на наши результаты.
Что такое порция
Порция - это количество еды, которое мы едим за один раз. Размер порции может быть очень разным в зависимости от продукта и от ресторана или кафе, где мы едим. Например, одна порция риса в домашних условиях может быть 1 стаканом, а в кафе - 2 или 3 стакана.
В чем проблема с порцией
Проблема с порцией заключается в том, что мы часто едим больше, чем нам нужно. Это происходит из-за нашей привычки есть всю порцию, которую мы получаем. Если наше тело не может сжечь все калории, которые мы получаем от еды, они будут сохраняться в виде жира.
Как определить правильный размер порции
Определить правильный размер порции может быть непросто. Однако, есть несколько простых правил, которые могут помочь нам контролировать размер порции и достичь своих целей похудения:
1. Следите за калориями - каждый продукт имеет свое количество калорий на одну порцию. Если мы знаем, сколько калорий мы должны потреблять в день, мы можем выбирать продукты с низким содержанием калорий и следить за тем, сколько мы едим.
2. Используйте меньшие тарелки - если мы используем меньшие тарелки, наши порции будут меньше, и мы будем чувствовать себя сытыми, не потребляя слишком много еды.
3. Не ешьте перед телевизором - если мы едим перед телевизором, мы можем не заметить, что едим большую порцию.
4. Делайте паузы между едой - если мы делаем паузы между едой, мы можем понять, насколько сытыми мы чувствуем себя, и остановиться вовремя.
Итог
Размер порции - это очень важный аспект нашего питания, который мы часто игнорируем. Если мы хотим похудеть, мы должны следить за тем, сколько мы едим, и выбирать продукты с низким содержанием калорий. Мы также можем использовать меньшие тарелки, не есть перед телевизором и делать паузы между едой, чтобы контролировать нашу порцию. Следуя этим простым правилам, мы можем достичь своих целей похудения и быть здоровее.
Статьи по теме: