Елизавета Фокина
Дорогие читатели, если вы как и я уже надоели носить грыжу на пояснице как модный аксессуар, то эта статья для вас! Мы все знаем, что похудеть на пояснице - это как попасть на Венеру, но не отчаивайтесь! Сегодня я расскажу вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам сбросить лишний вес и избавиться от этой нахальной грыжи.
Присоединяйтесь к нам и вместе мы покажем этой грыже, кто здесь хозяин! А все это - с помощью видеоинструкций и моего любимого юмора.
Готовы? Тогда начинаем!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА ВИДЕО. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения при грыже поясничного отдела позвоночника видео
Грыжа поясничного отдела позвоночника является одним из наиболее распространенных заболеваний, которые могут сильно ограничивать движения и приводить к болезненным ощущениям. Однако, помимо лечения, существуют специальные упражнения, которые можно использовать для похудения и улучшения состояния при грыже поясничного отдела позвоночника.
Упражнение 1. "Кот-собака"
Данное упражнение является одним из самых простых и эффективных при грыже поясничного отдела позвоночника. Для его выполнения нужно встать на четвереньки, опустить голову вниз и полностью выпрямить спину, тянув голову вверх. Затем медленно согнуть спину, приподнимая голову вверх, и вернуться в исходное положение.
Упражнение 2. "Плавание на месте"
Для выполнения упражнения нужно стоять на месте и имитировать плавание. Начинать нужно с медленного движения руками и ногами, затем увеличивая скорость и интенсивность движений. Данное упражнение позволяет размять мышцы и укрепить спину, а также помогает снизить вес и избавиться от лишних килограммов.
Упражнение 3. "Приседания"
Одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышц при грыже поясничного отдела позвоночника – это приседания. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, разведя ноги на ширину плеч, и медленно опускаться вниз, сгибая колени и выпрямляя спину. Затем нужно медленно подняться наверх и повторять упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4. "Бег на месте"
Бег на месте – это простое и эффективное упражнение, которое позволяет ускорить метаболизм и снизить вес. Для его выполнения нужно стоять на месте и начать бегать, поднимая колени как можно выше. Упражнение следует выполнять в течение 5-10 минут каждый день, постепенно увеличивая время и интенсивность.
Вывод
Упражнения для похудения при грыже поясничного отдела позвоночника являются одним из самых эффективных способов для укрепления мышц и снижения веса. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нанесения вреда своему здоровью. Старайтесь выполнять упражнения регулярно и не забывать о правильном питании, чтобы достичь максимальных результатов.
Статьи по теме: