Галина Волошина
Давайте поиграем в слова на минутку.
Что получится, если скрестить суши, роллы и калории? Нет, это не начинающий шуткарь задумался над своим первым стенд-апом.
Это реальный вопрос, на который мы найдем ответ в этой статье! Если вы мечтали об идеальной фигуре, но не готовы отказаться от японской кухни, то эта статья для вас.
Мы подготовили меню японской диеты с калориями, которое позволит вам наслаждаться любимыми блюдами и не набирать лишних килограммов.
Готовы узнать, как совместить приятное с полезным? Тогда читайте дальше!
Я похудела! МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ С КАЛОРИЯМИ. Я знаю! Смотри что делать
Меню японской диеты с калориями
Японская кухня уже давно завоевала популярность во всем мире. И не зря, ведь японская диета считается одним из самых полезных и эффективных способов похудеть. При этом она позволяет сохранить здоровье и получить все необходимые питательные вещества.
Принципы японской диеты
Основными принципами японской диеты являются:
- Разнообразное питание. Японская кухня предлагает широкий выбор блюд, которые содержат все необходимые питательные вещества.
- Отказ от жареной, жирной и соленой пищи. Такие продукты могут негативно сказаться на здоровье, а также привести к лишнему весу.
- Умеренное употребление углеводов. Японцы предпочитают рис и рыбу, которые являются низкокалорийными продуктами.
- Маленькие порции. Японцы едят маленькими порциями, что позволяет контролировать калорийность пищи.
Меню японской диеты
- Зеленый чай.
- Омлет из белков яиц и овощей (200 ккал).
Обед:
- Рис (100 грамм, 130 ккал).
- Суп мисо (200 мл, 70 ккал).
- Гарнир из овощей (100 грамм, 50 ккал).
- Рыба на пару (150 грамм, 100 ккал).
Ужин:
- Салат из морепродуктов (200 грамм, 80 ккал).
- Суши (200 грамм, 250 ккал).
- Зеленый чай.
Общая калорийность меню японской диеты составляет около 880 ккал.
Преимущества японской диеты
Японская диета имеет множество преимуществ:
- Она помогает похудеть без вреда для здоровья.
- Японская кухня содержит много полезных и питательных продуктов.
- Маленькие порции позволяют контролировать калорийность пищи.
Результаты японской диеты
При правильном придерживании японской диеты можно похудеть на 3-5 кг за неделю. При этом сохраняется здоровье и настроение.
Заключение
Меню японской диеты с калориями предоставляет возможность похудеть, при этом получая все необходимые питательные вещества. Она подходит для людей, которые хотят похудеть без вреда для здоровья и не желают ограничивать себя в питании.
Статьи по теме: