Марина Агеева
Все мы знакомы с тем, что во время месячных наши эмоции напоминают американские горки: то мы радуемся, то ненавидим себя, то хотим съесть всю пачку печенья.
И знаете, что еще может пойти не так в эти дни? Правильно, наш вес.
Но не стоит отчаиваться и покупать целый холодильник мороженого, ведь существует множество способов, как худеть в месячные.
Отбросьте все свои страхи и давайте разбираться вместе!
Я похудела! КАК ХУДЕТЬ В МЕСЯЧНЫЕ. Я знаю! Смотри что делать
Как худеть в месячные
1. Понимание изменений, связанных с месячными
Период месячных может сопровождаться различными изменениями в организме женщины: от изменения настроения до неприятных физических ощущений. В этот период еще важнее следить за своим здоровьем и правильным питанием, особенно если вы хотите похудеть.
2. Не сокращайте калорийность резко
Если вы хотите похудеть в месячные, не стоит резко сокращать калорийность вашей диеты. Это может только ухудшить ваше состояние и привести к снижению уровня энергии. Вместо этого уменьшайте калории постепенно, на 100-200 калорий в день, и сосредоточьтесь на потреблении более здоровой пищи.
3. Увеличивайте потребление воды
Во время месячных женщины часто испытывают ощущение жажды, и это может привести к обезвоживанию организма. Потребление большого количества воды может помочь улучшить состояние кожи, уменьшить отеки и ускорить метаболизм.
4. Увеличьте потребление белков
Белок – это важный компонент здорового питания, который помогает удовлетворить чувство голода и сохранить мышечную массу. Увеличение потребления белков во время месячных может помочь вам похудеть и сохранить энергию.
5. Уменьшите потребление соли
Чрезмерное потребление соли может привести к задержке воды в организме, что может вызвать отеки и увеличение веса. Поэтому уменьшите потребление соли в диете и замените ее натуральными специями.
6. Не забывайте о физической активности
Физические упражнения – это важная составляющая здорового образа жизни. Они могут помочь ускорить метаболизм, сжечь калории и улучшить настроение. Однако стоит помнить, что во время месячных ваш организм может быть более утомленным, поэтому снизьте интенсивность физических упражнений.
7. Не забывайте про отдых
Отдых – это важный компонент здорового образа жизни, особенно во время месячных. Старайтесь спать достаточное количество часов, чтобы ваш организм мог восстановиться и пополнить энергетические ресурсы.
Вывод
Худеть в месячные можно, следуя нескольким простым правилам. Важно не забывать о правильном питании, пить достаточное количество воды, увеличивать потребление белков и уменьшать потребление соли. Не забывайте про физическую активность и отдых, чтобы ваш организм мог быть здоровым и энергичным в любое время месячных.
Статьи по теме: