Ксения Власова
Все мы знаем, что влезть в свои любимые джинсы размера S после праздников - это настоящая проблема.
Особенно, если ты начинал с 90 килограммов.
И тут на помощь приходит волшебное слово - похудение! Но как его достигнуть, когда кажется, что ты уже закупился на всю зиму? Давайте вместе разберемся, как избавиться от ненужных килограммов и найти силы в себе не только влезть в джинсы, но и зажечь на танцполе до утра.
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ С 90. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть с 90
Иметь вес более 90 кг – это не только проблема для здоровья, но и для внешнего вида. Многие люди мечтают об избавлении от лишних килограммов, но не знают, с чего начать. В этой статье мы расскажем, как похудеть с 90 и достичь своей цели.
1. Определите свою цель
Прежде чем начать худеть, необходимо определиться с целью. Сколько килограммов вы хотите сбросить? За какой срок? Определите реалистичную цель и напишите ее на листе бумаги. Это поможет вам оставаться мотивированным и следовать своему плану.
2. Измените свою диету
Одним из ключевых моментов для похудения с 90 кг является изменение вашей диеты. Уменьшите количество потребляемых калорий и увеличьте количество белков, фруктов и овощей в своем рационе. Избегайте жирной, сладкой и быстрой пищи. Пейте больше воды и зеленого чая.
3. Занятия спортом
Одним из самых эффективных способов для похудения является занятие спортом. Начните с небольших нагрузок, например, занятий на тренажерах или бега. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Выберите вид спорта, который вам нравится, чтобы сохранять мотивацию.
4. Контролируйте свой прогресс
Начните вести дневник своих достижений. Записывайте в него свой вес, количество калорий, потраченных на тренировки и продукты, которые вы употребляете. Это поможет вам контролировать свой прогресс и оставаться мотивированным.
5. Спросите у специалиста
Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Диетологи и тренеры помогут вам составить правильный рацион и тренировочную программу, а также дадут советы по поддержанию мотивации.
6. Никаких стрессов
Стресс может увеличить ваш аппетит и привести к перееданию. Поэтому важно научиться справляться со стрессом. Занимайтесь йогой, медитацией или просто прогуливайтесь на свежем воздухе.
Вывод
Похудение – это длительный процесс, который требует усилий и терпения. Однако, если вы следуете нашим советам, вы сможете похудеть с 90 и достичь своей цели. Помните, что важно сохранять мотивацию и не сдаваться на пути к похудению.
Статьи по теме: