Маша Зарипова
У всех нас есть эта зона, которая кажется невозможной для похудения – колени.
Мы все знаем, что они не являются самыми привлекательными частями нашего тела и заставляют нас думать о том, чтобы надеть штаны вместо юбки.
Но не отчаивайтесь, друзья мои! Я пришла с хорошими новостями и советами, которые превратят ваши колени в самые красивые и стройные части вашего тела.
Берите себя в руки и сделайте свои колени самыми завистливыми вокруг вас!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ВОЗЛЕ КОЛЕН. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть возле колен
Все мы знаем, что похудеть не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того чтобы похудеть, нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься физическими упражнениями. Однако есть зоны на теле, где жир скапливается более активно, и колени – это одна из таких зон. Как же похудеть возле колен?
1. Растяжка
Перед тем, как начать упражнения, необходимо разогреть мышцы. Для этого выполните растяжку. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой, затем попытайтесь дотянуться до кончиков ног. Также можно сделать растяжку с помощью резиновой ленты. Поместите ленту на ступни и, держа ее за концы, попытайтесь вытянуть ноги вверх.
2. Приседания
Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для тех, кто хочет похудеть возле колен. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Сгибайте колени, не отрывая пятки от пола и приседайте как можно ниже. Повторите 10-15 раз.
3. Выпады
Выпад – это упражнение, которое также помогает похудеть возле колен. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, одну ногу отведите вперед, сгибая колено в прямом угле. Опустите таз вниз, согнув другое колено. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
4. Становая тяга
Становая тяга – это упражнение, которое помогает не только похудеть возле колен, но и укрепить мышцы ног и ягодиц. Возьмите гантели или бутылки с водой. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, держа гантели в руках, опустите их вниз. Затем вытяните тело вверх, поднимая гантели до уровня бедер. Повторите 10-15 раз.
5. Бег
Бег – это отличное кардиоупражнение, которое помогает сжигать калории и похудеть. Но не стоит забывать, что бежать нужно правильно, чтобы избежать травм. Начинайте бегать с небольших дистанций, постепенно увеличивая их. Обратите внимание на обувь, она должна быть удобной и подходить для бега.
Заключение
Похудеть возле колен не так просто, как кажется на первый взгляд. Однако, регулярные физические упражнения и правильное питание помогут достичь желаемого результата. Выполняйте растяжку перед тренировкой, делайте приседания, выпады, становую тягу и бегайте. Не забывайте, что для достижения результата необходимо терпение и настойчивость.
Статьи по теме: