Галина Абросимова
Не загружайте голову всякой ерундой про диеты и драконовых тренеров.
Решите все проблемы на коленях с помощью этих упражнений для похудения ляшек и у колен.
Кто знает, может быть, вы даже сможете прямо сидя на коленях прочитать эту статью до конца! (Но лучше все же не рисковать).
Я похудела! УПРАЖНЕНИЕ НА ПОХУДЕНИЕ ЛЯШЕК И У КОЛЕН. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение на похудение ляшек и у колен
Желание похудеть является одним из наиболее распространенных желаний среди людей, независимо от пола и возраста. Однако, многие люди сталкиваются с проблемой того, что кожа на ляшках и под коленами неотступно отстает от основного процесса похудения. В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые помогут проработать эти проблемные зоны.
1. Скакалка
Это одно из самых эффективных кардио упражнений для сжигания жира на ляшках и под коленами. Начните с небольшого количества времени, и постепенно увеличивайте его. Например, начните с 2-3 минут в день и постепенно увеличивайте время до 10-15 минут. Для более интенсивной тренировки можно добавить в упражнение прыжки, смену ног и прыжки в стороны.
2. Приседания
Приседания - это классическое упражнение для мышц ног, включая бедра и икры. Однако, для того чтобы упражнение было более эффективным для ляшек и коленей, необходимо правильно выполнять его технику. Стоя на ширине плеч, опустите таз вниз, сгибая колени и смотря вперед. Не забывайте о прямой спине и ровном дыхании. Начните с небольшого количества повторений от 10 до 15 раз, и постепенно увеличивайте численность.
3. Жим ногами в тренажере
Жим ногами в тренажере - это одно из лучших упражнений для развития мышц на ляшках и коленях. Оно позволит вам работать с определенным весом, что значительно увеличит эффективность занятий. Начните с небольшого количества повторений от 10 до 15 раз, и постепенно увеличивайте численность.
4. Ходьба по лестнице
Ходьба по лестнице - это очень эффективное упражнение для мышц на ляшках и под коленами. Начните с небольшого количества повторений, и постепенно увеличивайте число пройденных этажей. Это упражнение не только поможет сжечь жир на ляшках и коленях, но и улучшит ваше кардио здоровье.
5. Растяжка
Важной частью любой тренировки является растяжка, которая поможет уменьшить риск травм и болевых ощущений. Растягивайте мышцы на ляшках и коленях после каждой тренировки на протяжении 10-15 минут.
Вывод
Эти упражнения помогут вам проработать проблемные зоны на ляшках и под коленами, и достигнуть желаемых результатов. Помните, что кроме физических нагрузок, важно также следить за правильным питанием и режимом сна, что также является важным аспектом в процессе похудения и улучшения здоровья.
Статьи по теме: