Катя Николаевна
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как усилить эрекцию и улучшить качество сексуальной жизни с помощью упражнений кегеля.
Если вы хотите наслаждаться более продолжительным и интенсивным сексом, то вам обязательно стоит ознакомиться с этой статьей.
Мы расскажем, что такое упражнения кегеля, какие преимущества они дают и как правильно выполнять их для достижения максимального эффекта.
Не упустите возможность улучшить свою сексуальную жизнь и повысить уверенность в себе – читайте нашу статью и приступайте к тренировкам уже сегодня!
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ПРИ ЭРЕКЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения кегеля при эрекции
Эректильная дисфункция (ЭД) – это расстройство, при котором мужчина испытывает затруднения с достижением и/или поддержанием эрекции. Эта проблема может возникнуть по различным причинам, таким как психологические проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения нервной системы и другие.
Одним из способов укрепления эрекции являются упражнения кегеля. Они помогают укрепить мышцы тазового дна, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение полового члена и способствует поддержанию эрекции. Кроме того, упражнения кегеля могут помочь при снижении преждевременной эякуляции и уменьшении симптомов уретрального затруднения.
Что такое мышцы кегеля?
Мышцы кегеля – это группа мышц, которые находятся в тазовом дне. Они контролируют мочеиспускание и участвуют в сексуальной функции, так как обеспечивают кровоснабжение полового члена. Укрепление мышц кегеля может помочь улучшить сексуальную функцию и уменьшить проблемы с мочеиспусканием.
Как выполнять упражнения кегеля
1. Найдите мышцы кегеля. Прежде чем начать выполнять упражнения кегеля, нужно найти эти мышцы. Для этого можно попробовать остановить поток мочи во время мочеиспускания. Мышцы, которые вы используете для этого, и есть мышцы кегеля.
2. Расслабьтесь. Для выполнения упражнений кегеля нужно быть расслабленным. Начните с глубокого вдоха и выдоха, расслабляя тело.
3. Напрягите мышцы кегеля. Напрягните мышцы кегеля на 3-5 секунд, затем расслабьте на 3-5 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Увеличивайте время нагрузки. Постепенно увеличивайте время нагрузки до 10 секунд.
5. Повторите упражнение несколько раз в день. Для достижения наилучшего результата рекомендуется выполнять упражнения кегеля несколько раз в день.
Рекомендации по выполнению упражнений кегеля
- Не напрягайте мышцы брюшного пресса, ягодиц или ног, когда вы выполняете упражнения кегеля.
- Не задерживайте дыхание, когда вы напрягаете мышцы кегеля.
- Не напрягайте мышцы кегеля слишком сильно, чтобы избежать боли или дискомфорта.
- Если вы испытываете затруднения с выполнением упражнений кегеля, обратитесь к специалисту.
Результаты от упражнений кегеля
Выполнение упражнений кегеля регулярно может помочь укрепить мышцы тазового дна, что приведет к улучшению сексуальной функции и уменьшению проблем с мочеиспусканием. Кроме того, упражнения кегеля могут помочь улучшить кровоснабжение полового члена и способствовать поддержанию эрекции.
Заключение
Упражнения кегеля – это простой и эффективный способ укрепить мышцы тазового дна и улучшить сексуальную функцию. Они могут помочь при проблемах с эрекцией, преждевременной эякуляции и уретральным затруднением. Выполняйте упражнения кегеля регулярно, чтобы достичь наилучшего результата. Если вы испытываете затруднения, обратитесь к специалисту.
Статьи по теме: