Анна Чуркина
Друзья, вы знаете, что самое важное для здоровья - это правильное питание и регулярные тренировки.
Но что делать, если у вас есть геморрой? Не переживайте, мы не предлагаем вам бросить здоровый образ жизни в угоду болезни.
Сегодня мы расскажем вам о том, как можно поддерживать свой пресс в форме и при этом не ухудшать ситуацию с геморроем.
Если вы уже ловили себя на мысли "как же мне сделать пресс без вреда для здоровья?", то наша статья - именно то, что вам нужно.
Далее вы узнаете о лучших упражнениях на пресс геморрой, которые помогут вам держаться в тонусе, не навредив здоровью.
Поехали!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ГЕМОРРОЙ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на пресс геморрой
Геморрой – это заболевание, которое связано с расширением вен в области прямой кишки. Симптомы геморроя могут быть очень неприятными, такие как зуд, боль и кровотечение. Упражнения на пресс геморрой
могут помочь уменьшить симптомы и предотвратить их повторение.
Упражнения на пресс геморрой №1: "Планка"
Планка - это упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса, а также спины, ног и ягодиц.
Как выполнять:
1. Лягте на пол, упритесь локтями и запястьями так, чтобы тело было поддерживаемо только на ногах и локтях.
2. Напрягите мышцы пресса, спины и ног, так чтобы ваше тело было прямым.
3. Держите эту позу в течение 30-60 секунд, а затем расслабьте мышцы и повторите упражнение еще 1-2 раза.
Упражнения на пресс геморрой №2: "Коленно-локтевой подъем"
Упражнение "коленно-локтевой подъем" поможет укрепить мышцы пресса, а также облегчить симптомы геморроя.
Как выполнять:
1. Опуститесь на пол, установив ладони на пол в плечах.
2. Поднимите правую ногу и левую руку и соприкоснитесь носком с ладонью.
3. Опустите правую ногу и левую руку на пол, а затем повторите то же самое с левой ногой и правой рукой.
4. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Упражнения на пресс геморрой №3: "Ножницы"
Упражнение "ножницы" поможет укрепить мышцы пресса и ног.
Как выполнять:
1. Лягте на спину с руками вдоль туловища.
2. Поднимите ноги на 30 градусов над полом.
3. Перекрестите ноги, одну ногу над другой, и затем откройте их, чтобы они разошлись в стороны.
4. Закройте ноги и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения на пресс геморрой №4: "Велосипед"
Упражнение «велосипед» поможет укрепить мышцы пресса и ног, а также улучшить кровообращение в области прямой кишки.
Как выполнять:
1. Лягте на спину с руками вдоль туловища и поднимите ноги на 45 градусов над полом.
2. Начните сгибать правое колено и приближать его к груди, в то время как левая нога выпрямляется.
3. Затем поменяйте позицию ног и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения на пресс геморрой №5: "Приседания"
Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, что улучшает кровообращение в области прямой кишки.
Как выполнять:
1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Согните ноги в коленях, сдвиньте таз назад и опуститесь вниз, как будто вы садитесь на стул.
3. Вернитесь в исходную позицию.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения на пресс геморрой могут помочь уменьшить симптомы геморроя и предотвратить их повторение. Однако, перед началом любой физической активности, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что эти упражнения безопасны для вашего состояния здоровья.
Статьи по теме: