Сусана Пономарева
Всем дамам, которые когда-либо сталкивались с геморроем, посвящается! Такая радость, когда в жизнь врывается неожиданный гость - обострение геморроя.
В такие моменты хочется запереться дома и больше не выходить на люди.
Но не спешите, милые дамы, ведь у нас есть решение! В этой статье я расскажу о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам справиться с геморроем.
Готовы посмеяться над собой и танцевать "кат-валентинки"? Тогда вперед, читайте до конца и узнайте, как избавиться от геморроя и не потерять чувство юмора!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ГЕМОРРОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ ОБОСТРЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение при геморрое для женщин при обострении
Геморрой - одно из самых распространенных заболеваний прямой кишки у женщин. Он проявляется в виде выпячивания геморроидальных узлов и сильного зуда в анальной области. Обострение геморроя может произойти в любой момент, особенно если не следить за своим здоровьем и не заботиться о правильном питании. В этой статье мы расскажем о упражнении при геморрое для женщин при обострении
, которое поможет облегчить симптомы заболевания.
Перед началом упражнения необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что оно не противопоказано. Упражнение должно выполняться только с разрешения врача.
Упражнение "мостик"
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни прижмите к полу.
2. Руки положите на живот.
3. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите таз вверх, так что бы живот не уперся в грудь.
4. Сохраняя напряжение мышц ягодиц, задержите дыхание на 2-3 секунды.
5. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз, дыша свободно.
Упражнение "мостик" укрепляет мышцы брюшного пресса, ягодиц и спины. Это помогает улучшить кровообращение в области прямой кишки и уменьшить давление на геморроидальные узлы. Однако, если геморрой обостряется сильно, то упражнение может оказаться болезненным и неэффективным.
Какие еще упражнения могут помочь при геморрое
1. Полуприседания. Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. На выдохе медленно сядьте в приседание, держа пятки на полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
2. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки положите за голову. Напрягите мышцы пресса и, на выдохе, поднимите плечи и голову так, чтобы они отрывались от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
3. Прогибы. Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. На выдохе медленно наклонитесь вперед, дотронувшись до пола руками. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Правильное питание и режим дня
Помимо упражнений, при геморрое очень важно следить за питанием и режимом дня. Рацион должен быть богат белками, клетчаткой, овощами и фруктами. Необходимо употреблять больше жидкости, чтобы не допустить запоров и улучшить перистальтику кишечника. Также нужно избегать продуктов, которые могут спровоцировать обострение геморроя, таких как копчености, жирные и пряные блюда.
Соблюдение режима дня также важно. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать длительного сидения или стояния в одном положении. Необходимо стараться не перенапрягать мышцы, не тяжело поднимать и не тужиться на туалете.
Вывод
Геморрой - распространенное заболевание прямой кишки, которое может привести к серьезным осложнениям. Для уменьшения симптомов и предотвращения обострений необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Упражнение "мостик" поможет укрепить мышцы ягодиц и брюшного пресса, улучшить кровообращение и уменьшить давление на геморроидальные узлы. Однако перед началом упражнения необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в его безопасности.
Статьи по теме: