Елена Шадрина
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что каждый человек стесняется обсуждать вслух - геморрое.
Но не стоит паниковать, ведь это полностью нормально и достаточно распространенное заболевание.
И если вы - женщина, то вам повезло, потому что у нас есть список упражнений, которые помогут вам справиться с проблемой.
И да, мы обещаем, что это будет не только полезно, но и весело.
Готовы к заряду юмора и полезных советов? Тогда давайте начнем!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГЕМОРРОЯ У ЖЕНЩИН. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при геморрое у женщин
Геморрой - это расширение вен в прямой кишке, которое часто сопровождается болями и кровотечением. Он может возникнуть у любого человека, но у женщин он встречается в два раза чаще. Это связано с тем, что у женщин прямая кишка находится ближе к влагалищу и матке, что может вызвать дополнительный стресс на вены в этой области.
Одним из способов лечения геморроя являются упражнения. Они могут помочь укрепить мышцы в области прямой кишки, улучшить кровообращение и снизить боли.
1. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля - это упражнения, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Они могут помочь улучшить кровообращение в области прямой кишки и снизить болевые ощущения. Для выполнения этих упражнений следует сначала найти мышцы, которые нужно укреплять. Для этого нужно сжать мышцы, которые вы используете, когда хотите задержать мочу. Удерживать это напряжение в течение 5-10 секунд, а затем расслабиться. Повторить упражнение 10-15 раз.
2. Ходьба на месте
Ходьба на месте - это еще одно упражнение, которое может помочь улучшить кровообращение в области прямой кишки. Для выполнения этого упражнения нужно поднять колени высоко и двигаться на месте, как будто бегая, но не отрывая ноги от земли. Продолжать это упражнение в течение 10 минут, 2-3 раза в день.
3. Йога
Йога может помочь укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и снизить стресс, что может являться одной из причин геморроя. Некоторые положения йоги, такие как «мост» и «плуг», могут помочь улучшить кровообращение в области прямой кишки и снизить болевые ощущения.
4. Плавание
Плавание может быть полезным при геморрое, так как это не нагружает мышцы тазового дна. Оно также помогает улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в области прямой кишки. Рекомендуется плавать в течение 30 минут, 2-3 раза в неделю.
5. Правильное положение тела
Правильное положение тела может помочь уменьшить давление в области прямой кишки и снизить риск возникновения геморроя. Рекомендуется сидеть прямо, не скрещивая ноги, и поднимать ноги на подставку, когда лежите.
Заключение
Упражнения могут помочь при геморрое у женщин. Они могут укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Но, как и при любых других заболеваниях, рекомендуется сначала обратиться к врачу, прежде чем начать делать упражнения. Врач может рекомендовать индивидуальную программу упражнений, которая будет наилучшим выбором для вас.
Статьи по теме: